Minden porcikámmal imádom a karácsonyt, ám abban a pillanatban, hogy végeztünk a kötelező rokonlátogatásokkal (de legkésőbb, amikor már december 27-ét mutat a naptár), az agyam átkapcsol évlezárós és -tervezős üzemmódba. Az új év kezdete nagyon sok éve fontos vízválasztó a számomra – az az időszak, amikor alaposan átgondolom, mi az, ami nem működött az előző évben, és milyen emberré szeretnék válni a következő végére. Nem fogadalmakat teszek, hanem célokat és szándékokat fogalmazok meg. Olyan célokat, amelyek konkrétak és mérhetők, illetve olyan szándékokat, amelyek alapján a döntéseimet hozom. A rendszerem minden évben formálódik – mindig hozzáteszek valamit és elveszem belőle azt, ami nem szolgált engem. Ám a rendszerem minimálisan sem lenne működőképes abban az esetben, ha nem foglalkoznék folyamatosan az önismerettel.

Az önismeret minden önfejlesztési munka alapja. Ahhoz, hogy előre tudj lépni, pontosan ismerned kell az erősségeidet, a gyengeségeidet. Tudnod kell, miért reagálsz úgy bizonyos dolgokra, ahogy, és mindebben nem szabad hazudnod magadnak. Ha pedig ismered a korlátaidat, képes leszel elérhető és releváns célokat kitűzni magad elé, amelyekkel végre el tudsz indulni a változás felé vezető úton.

Pál Kata Dorottya és Sas Eszter Krisztina két pszichológus, akik megalkottak egy olyan határidőnaplót, amely segít kitaposni az előtted álló utat – mindamellett természetesen, hogy ellátja az eredeti feladatát. A heti bontások között különböző feladatokat és gyakorlatokat találunk, amelyek az életünk egy-egy területét segítenek megérteni. Rávezetnek például, hogy milyen tevékenységek töltenek fel bennünket és ellenkezőleg, melyek szipolyozzák ki belőlünk az energiát. Rábéresztenek, milyen apró örömök dobják fel a hétköznapjainkat, hogy aztán tudatosan építhessük be őket. De segítenek még abban is, hogyan legyünk jobban jelen az adott pillanatban, vagy hogyan váljunk empatikusabb, megértőbb emberré.

A kötet 12 témakörre (testem, feltöltődés, környezetem, örömforrások, megengedés, önszeretet, kapcsolataim, empátia, önegyüttérzés, tudatosság, elengedés, priorizálás) oszlik, amelyek négy nagyobb fejezetbe vannak csoportosítva (megalapozó, elmélyülő, összekapcsoló, kibontakozó). A szerzők ugyan arra biztatnak, hogy az egyes gyakorlatokat akkor végezd el, amikor felkészültél szembenézni az adott témakörrel, ám a nagyobb fejezeteket érdemes sorrendben követni, hiszen logikailag egymás után következnek. Minderre azonban bőven megvan az időnk, hiszen a könyv közben egy teljes évet felölelő határidőnaplóként is működik. Így miközben vezeted a heti teendőidet, fokozatosan beépítheted az adott témakör tanításait az életedbe, és még a következőre is bőven lesz időd felkészülni.

Kifejezetten tetszik, hogy a kötet dátumok nélkül készült el. Mivel minden egyes héten manuálisan kell beírni az adott dátumot, teljesen lényegtelen, mikor kezded el használni a naplót. Sőt, az sem számít, ha év közben kihagysz a vezetésében néhány hetet, mert nem vesznek kárba oldalak – majd ugyanott folytatod, amikor újra készen állsz. Mindemellett különösen tetszik, hogy minden egyes héten van egy szekció, ahol lejegyezheted, mire szeretnél fókuszálni abban a hét napban, illetve olyan is, ahol azt rögzíted, hogyan fogsz gondoskodni magadról. Ez nem csupán tudatosítja benned, mennyire fontos, hogy a mentális és testi jólléteddel is törődj a feladataidon kívül, de konkrét cselekvésre is késztet ennek érdekében.

Maguk a gyakorlatok a legkevésbé sem megterhelőek. Nagyjából három hetente követik egymást, és mindig tartalmaznak némi magyarázatot is arról, miért tartják a szerzők fontosnak az adott témakört, és milyen módokon fejlődsz, ha teljesíted a feladatokat. Valahol elegendő, ha csak a naplóba jegyzed le a gondolatodat, ám van olyan gyakorlat is, ahol papírt és színes ceruzát, vagy épp fényképezőt kell ragadnod.

Összességében a Közelebb önmagadhoz igazán hasznos és értékes kiadvány, amely mind kezdő, mind gyakorlott önfejlesztők számára hasznos eszköz lehet. Az elmúlt években nem elhanyagolható mennyiségben fogyasztottam az önsegítő könyveket és egyéb tartalmakat, így állítom, hogy ez a kötet tele van olyan gyakorlatokkal, amelyekkel még nem találkoztam – és amelyeket nagy lelkesedéssel fogok elvégezni. Személyes kedvencem az a feladat, amikor azt kell összegyűjtenünk, milyen tevékenységek vagy dolgok töltenek fel bennünket mentálisan, fizikálisan és érzelmileg. Miután ezt a listát összeírtuk, vissza-visszatérhetünk hozzá, amikor valamelyik területen egyensúlytalanságot érzünk. Mindent összevetve örülök, hogy kereszteztük egymás útját ezzel a kiadvánnyal, és annak is, hogy teljes szívemből ajánlhatom nektek, bármilyen fázisában is legyetek az önismeretnek – hiszen ennek az útnak nincs vége, folyamatosan foglalkoznunk kell vele.

Kiadás: Kulcslyuk (2025)
Oldalszám: 224
Műfaj: önsegítő

E pszichológusok által megálmodott, különleges határidőnapló nemcsak arra szolgál, hogy feljegyezd a fontos időpontokat és teendőket, hanem egy teljes évig támogat abban, hogy még közelebb kerülj önmagadhoz. Tizenkét kulcsfontosságú témakör mentén, a hétköznapokba beépíthető kreatív gyakorlatokkal és közérthető pszichológiai ismertetőkkel mélyíti el az önismereted.

Az alapoktól kezdve, az önmagaddal és másokkal való kapcsolat mélyítésén át juthatsz el életed kibontakoztatásáig. Akkor vághatsz bele és olyan ütemben haladhatsz, ahogy az számodra kényelmes – már csak azért is, mert öröknaptárról van szó.

A kötet a 2021-ben megjelent Kreatív önismereti határidőnapló megújított, továbbfejlesztett változata, mely újabb belső kalandra hív. Míg az előző napló lépésenként segített önmagad felé fordulni, a mostani kiadvány témái mélyebb szinteken segítik az önmagadhoz való kapcsolódást.

A négy nagyobb egység három-három témáján keresztül egy életen át tartó utazást alapoz meg a kiegyensúlyozottabb, önazonosabb élet felé.

Készen állsz?

Linkek: Moly || megrendelés

Január közeledtével sokunkban erősödik az igény, hogy valamiféle újévi fogadalmat tegyünk, vagy ha azt nem is, de legalább jövőre megpróbáljunk nagyobb figyelmet fordítani önmagunkra és az önismereti munkánkra. A Kulcslyuk Kiadó kiadványa ebben nyújt most segítséget egy izgalmas, interaktív határidőnapló formájában. Tartsatok velünk Pál Kata Dorottya és Sas Eszter Krisztina Közelebb ​önmagamhoz című kötetének blogturnéjára, válaszoljatok az állomásokon található kérdésekre, és nyerjétek meg a Kiadó által felajánlott példányt!

Nyereményjáték

Mostani nyereményjátékunkban a Kulcslyuk Kiadó további kötetei után nyomozunk. Minden állomáson találtok egy-egy borítórészletet, a ti feladatotok pedig, hogy a könyv címét beírjátok a Tally doboz megfelelő helyére!

(Figyelem! A megfejtéseket elküldés után nem áll módunkban javítani. A nyertesnek 72 órán belül válaszolnia kell a kiértesítő e-mailre, ellenkező esetben új nyertest sorsolunk. A kiadó csak magyarországi címre postáz.)

Állomáslista

12.27. Könyv és más

12.28. Hagyjatok! Olvasok!

12.29. Readinspo

Ha tetszett a bejegyzés, kövess Facebookon és Instagramon! Ha pedig szívesen olvasnál tőlem más témákban, nézz fel a Milieux-re! ♥