Jay Shetty sikeres podcastkészítő, életvezetési tanácsadó és influenszer, aki üzenetét az Indiában, zen szerzetesként eltöltött éveiben megtanultakra alapozza. A mondanivalója és személyisége teljesen levett a lábamról, amikor a Gondolkodj úgy, mint egy szerzetes című könyvét olvastam, ezért rettenetesen vártam már A szerelem 8 szabálya megjelenését. Igaz, egyúttal némi félelemmel is kezdtem bele, hiszen tartottam tőle, milyen hatással lesz arra, ahogyan a jelenlegi kapcsolatomra nézek, de felesleges volt.

A szerelem 8 szabálya arra az alapgondolatra épül, hogy gyerekként, illetve felnőtté válásunk során nem mindenki tanulja meg, hogyan kell jól szeretni egymást – ami sajnos a társadalmunk jelenlegi állapotában teljesen természetes, de tudatos munkával tehetünk ellene. Shetty nyolc alapelvet fektet le, amelyek végigkísérik a kapcsolat fázisait az egyedülléttől kezdve, a kapcsolat fenntartásán át egészen a szakításig. Meglepő lehet szakításról olvasni egy párkapcsolati tanácsokról szóló könyvben, de valójában az egészséges szerelmi életünkhöz az is hozzátartozik, hogy tudjuk, mikor jön el az a pont, amikor ki kell lépni a kapcsolatból.

A könyv különlegességéhez az is sokat hozzátesz, hogy Shetty a Bhagavad-gíta, vagyis a hinduizmus egyik szent könyvének tanításai alapján fogalmazta meg az itt olvasható alapelveket. Shetty ugyanis évekig élt Indiában, egy kolostorban, amely életmódot csak egészségügyi problémái miatt adott fel. A hátrányból előnyt kovácsolva úgy döntött, spirituális felismeréseit átülteti a nyugati társadalom hétköznapi életébe, és a zen tanításokat hangoztatva próbál minket terelni egy tudatosabb, békésebb életmód felé. A szerelem 8 szabályának olvasásához nem előfeltétel, hogy ismerd a szerző előző könyvét, a Gondolkodj úgy, mint egy szerzetest, de ha többet szeretnél megtudni arról, milyen alapelveket vall Shetty, szívből javaslom.

A szerelem 8 szabályát nem azzal a prekoncepcióval érdemes elkezdeni, hogy megmondja, mitől lesz jó egy kapcsolat és mi teszi azt toxikussá, rosszul működővé. A párkapcsolatok ennél jóval bonyolultabbak, nem lehet rájuk húzni egy sémát vagy egy női magazinos tesztet, amin ha legalább 7 pontot elértél, akkor megnyugodhatsz. Shetty nyolc alapelve inkább egy iránymutatás, amelyet ha megfogadsz, bizonyos emberekkel jobban működhetsz együtt – de csak azokkal, akik valóban hozzád valóak. Ezen alapelvek közül jelenleg kettő ragadott meg igazán. Az egyik az egyedüllét értékelése, vagyis, hogy találd meg önmagad az egyedül töltött időben, vagy a szingliségben. Ne fél emberként tekints magadra párkapcsolat nélkül, hanem vedd észre, hogy önmagadban is értékes vagy. A másik alapelv pedig, hogy még párkapcsolatban is a hivatásod legyen az első. Találd meg azt, ami iránt szenvedélyes vagy, amivel akár fizetetlenül is foglalkoznál. Ha a kapcsolatban mindkét fél rendelkezik ilyennel, az segít megszüntetni az egymástól való kóros függőséget, ami hosszútávon a együttlét rovására megy.

A könyv lényege Shetty okfejtése, valamint a rengeteg anekdota, amelyet a szerző a kliensei történeteiből merített. A tanultak hatékony alkalmazásához azonban rengeteg gyakorlati feladatot kapunk, amelyeket elvégezhetünk mindössze egy papír és toll segítségével. A személyes kedvenceim ezek közül a fejezetek végén található szerelmes levelek és meditációk.

Maga a szöveg könnyedén és gyorsan olvasható, ám annyira tartalmas, hogy érdemes lehet néha megállni olvasás közben, és megfontolni az elhangzottakat. A könyvben egyszerre érdekesek a párkapcsolati tanácsok és a mögöttük meghúzódó spirituális gondolat, így ha erre is nyitott vagy, javaslom, hogy az átlagosnál tovább nyújtsd az olvasását.

Összességében A szerelem 8 szabálya tele van értékes tanácsokkal, de valójában mégsem múlta felül számomra a szerző előző könyvét. Képes volt újdonságot mondani a Gondolkodj úgy, mint egy szerzeteshez képest, főleg, hogy azóta az ő élete is érezhetően megváltozott, és a szerzetesi éveiről ezúttal kevesebbet beszélt. Rengeteg érdekes gondolat van ebben a könyvben, amelyeken érdemes gondolkodni, és bizonyos idő elteltével akár újra elővenni, hátha az adott élethelyzetben más tanácsa kúszik be a fejünkbe az első olvasáshoz képest. Érdemes továbbá oldaljelölő cetlikkel nekiesni, hogy az izgalmasabb részeket néha újra átfuthassuk

Értékelés

Kiadás: Libri (2023)
Oldalszám: 372
Eredeti cím: 8 Rules of Love (2023)
Fordította: Bujdosó István
Műfaj: önsegítő

Az élet egyik legfontosabb része a szerelem. Mégse tanít meg bennünket senki arra, hogyan is kellene jól csinálni. Gyakran úgy vágunk bele a kapcsolatainkba, hogy a romantikus filmeken és az innen-onnan felcsípett mintákon túl nemigen tudunk mire támaszkodni.

A nagy sikerű Gondolkodj úgy, mint egy szerzetes szerzője, Jay Shetty új könyvével ezt az űrt tölti be, és az ősi, védikus bölcsességet a modern tudással ötvözve nyújt útmutatót a szerelem minden szakaszához.

Nem megfoghatatlan, éteri fogalomként, nem is kliségyűjteményként mutatja be, hanem konkrét, megvalósítható lépéseket sorakoztat fel. Tanácsait követve kifejleszthetjük azokat a készségeket, amelyekkel képesek leszünk teljesebben megélni és gondosabban ápolni a szerelmet. Megosztja velünk a meglátásait arról, hogyan határozhatjuk meg magát a szeretetet, hogyan nyerhetünk vagy veszíthetünk együtt, és miképpen ne törjünk össze egy szakításban. A teljes párkapcsolati ciklust végigjárja, az első randevúktól az összeköltözésen át a lezárásig és az újrakezdésig, miközben segít elkerülni a hamis ígéretek vagy elérhetetlen vágyak csapdáját.

Jay Shetty nyolc szabályának alkalmazásával mindannyian megtanulhatjuk minden eddiginél jobban szeretni önmagunkat és a párunkat, az életünk pedig a megszokottnál boldogabbá és teljesebbé válhat.

Linkek: Moly || Goodreads || megrendelés

Ha tetszett a bejegyzés, kövess Facebookon és Instagramon! Ha pedig szívesen olvasnál tőlem más témákban, nézz fel a Milieux-re! ♥

Az utóbbi hónapokban elég erős motiválatlanság gyötör. Bár, jobban belegondolva, nem falnám évek óta a motivációs könyveket, ha nem keresnék bennük valamit. Valami módszert vagy gondolatot, amely kizökkent ebből az állapotból, és amellyel újra legalább olyan elhivatottsággal menetelek majd a céljaim felé, mint régen. Kutatásom legújabb eszköze pedig a Libri újdonsága, a Te magad vagy a hegy című könyv volt Brianna Wiest tollából.

A könyv címe lényegében egy metafora, melyben a hegyet az előtted tornyosuló akadályokkal azonosítja a szerző. A metaforában a hegy áll közted és a célod között, a feladatod pedig, hogy a legjobb tudásod szerint “legyőzd a hegyet”. A módszer rajtad múlik: megmászod, kikerülöd vagy felrobbantod; a legjobb belátásod szerint kell tenned. Előfordul azonban – sőt, valójában az esetek többségében így történik –, hogy amint meglátod a hegyet, eluralkodik rajtad a pánik, és inkább lemondasz a célodról, mintsem megpróbálkozz legyőzni a hegyet.

És itt jön a lényeg. Brianna Wiest rámutat arra, hogy a probléma valójában nem a hegyben rejlik. A hegy, vagyis az akadály a célod irányában egy természetes dolog, amely nem azért keletkezik, hogy kicsesszen veled, hanem csak úgy van. A probléma a hegyhez való hozzállásodban rejlik. A hozzáállásod dönti el, hogy milyen magas, milyen zord is lesz az a hegy – vagy, hogy egyáltalán szembenézel vele. Lényegében tehát mondhatjuk, hogy te magad vagy a hegy, mert te magad vagy a legnagyobb akadálya annak, hogy elérd azt, amit szeretnél.

A helyzet az, hogy a könyv alapgondolatával nagyon is tudok azonosulni. Hiszek abban, hogy ha a környezetedet nem tudod a neked megfelelő irányba befolyásolni, a hozzáállásodon kell változtatnod. Ez rettenetesen nehéz, de végső soron ez mindennek a kulcsa, hiszen ha egyáltalán nem hiszel abban, hogy sikerülni fog, mégis hogyan gondolhatod, hogy sikerülni fog? A Te magad vagy a hegy pedig az önszabotázs leküzdéséhez tartalmaz módszereket és gondolatokat. Nem kifejezetten tudományos alapokra épít, inkább a szerző saját tapasztalatára. És ez alapján az elején még nagyon ígéretesnek tűnt, de sajnos nem vagyok elégedett vele.

Kevésbé nyom a latban, de olvasás során végig zavart, hogy nem tudom, ki is az a Brianna Wiest. A legtöbb önfejlesztő, önsegítő olvasmányban az író a bemutatkozásával kezdi mondókáját, majd a szöveg során végig tudatja velünk, hogy jelen van, különböző történetek, személyes megjegyzések formájában. Ez két szempontból is nagyon fontos. Egyrészt, az ilyesfajta könyvek sokszor nem tudományos kutatásokra alapulnak, hanem a szerző saját tapasztalataira és világlátására, ergo ez egy szubjektív műfaj. Másrészt, ha tudod, kinek a gondolatait olvasod, az hitelességet ad a szerzőnek. Mindemellett az ilyen mértékű személyesség belevitele a szövegbe marketingkommunikációs stratégia is, hiszen azt az illúziót kelti, hogy a szerző a barátoddá válik a könyv során. Egy barát ajánlásait, véleményét pedig lényegesen könnyebben befogadjuk, mint egy vadidegenét.

De nagyobb gondot jelent az számomra, hogy a könyv tartalma rettenetesen összecsapottnak, átgondolatlannak tetszik. A szöveg szerkezete és írásstílusa számomra abszolút követhetetlen volt, ezért nehezen fogtam fel, miről is beszél Wiest. Igencsak zavaró volt továbbá, hogy a szerző rengeteget, de rengeteget ismételte önmagát. A könyv lényege, üzenete és csattanója már a fülszövegben elhangzik, a többi csupán annak a megerősítése.

Összességében tehát amilyen ígéretes olvasmánynak tűnt a Te magad vagy a hegy, akkorát koppantam miatta. Az alapgondolatával, az önszabotázs legyőzésének fontosságával mélységesen egyetértek, de sajnos valószínűleg a koncepción csúszott el a dolog. Eleinte bár tetszett, hogy a szerző saját tapasztalatait, kipróbált módszereit osztja meg velünk ehhez, de végső soron mégiscsak hiányzott belőle a tudományos alap és a hitelesség. Ha jó önsegítő könyveket keresel a Libri kínálatában, ajánlom, hogy inkább Jay Shetty háza táján nézelődj – a Gondolkodj úgy, mint egy szerzetes című könyve a tavalyi évem kedvenc olvasmánya lett, A szerelem 8 szabálya című irománya pedig ezekben a hetekben jelenik meg éppen magyarul.

Értékelés

Kiadás: Libri (2023)
Oldalszám: 232
Eredeti cím: The Mountain Is You (2020)
Fordította: Kepes János
Műfaj: önfejlesztő

Az ​életben semmi sem tart vissza jobban saját magunknál. Ha örökösen szakadék választja el azt, ahol vagyunk, attól, ahol lenni szeretnénk – és hiába próbáljuk áthidalni, megakadályoz benne saját ellenállásunk, fájdalmunk, a kellemetlenség érzete –, ez szinte mindig az önszabotázs hatása. A felszínen úgy tűnhet, hogy az önszabotázs mazochizmus. Mintha az öngyűlölet, az önbizalomhiány, a hiányzó akaraterő jele volna. Valójában azonban egyszerűen egy öntudatlan szükségletet fejez ki, amelyet az önszabotáló viselkedés elégít ki. Ahhoz, hogy leküzdhessük, lélektani mélyfúrást kell végeznünk. Meg kell találnunk a traumatizáló eseményt, ki kell engednünk a feldolgozatlan érzelmeket, egészségesebb utat kell találnunk szükségleteink kielégítésére, újra kell teremtenünk az énképünket, fejlesztenünk kell néhány képességet, például érzelmi intelligenciánkat és ellenállóképességünket.

Nem kis feladat ez, valamikor azonban mindannyiunknak el kell végeznünk ezt a munkát.

Amikor elakadunk az életünkben, sokszor nem tudjuk, hogyan lehetnénk jobban, és hiába próbálunk meg mindent, a változásra tett erőfeszítéseink egymás után kudarcot vallanak. Közben nem is sejtjük, hogy általában mi magunk állunk a saját boldogságunk útjába. Miért tesszük ezt, mikor tesszük ezt, és a legfőbb kérdés: hogyan hagyjuk abba – egy életre? Ez a könyv ebben nyújt segítséget, miközben megmutatja a kiutat az önszabotáló viselkedés ördögi köréből. Ha tanulunk a legkárosabb szokásainkból, ha az elménk és a testünk alaposabb megismerésével fejlesztjük az érzelmi intelligenciánkat, ha feldolgozzuk a múltbeli traumáinkat, akkor megváltoztathatjuk az életünket, és kiaknázhatjuk a bennünk rejlő lehetőségeket.

Évszázadokon keresztül a hegy metaforája jelképezte az előttünk tornyosuló, leküzdhetetlennek tűnő nehézségeket. A saját belső hegyünk megmászásához el kell fogadnunk az érzéseinket és lelkileg erősebbé kell válnunk, hogy végül felismerjük, a hegy meghódítása valójában nem más, mint önmagunk jobbá tétele.

Linkek: Moly || Goodreads || megrendelés

Ha tetszett a bejegyzés, kövess Facebookon és Instagramon! Ha pedig szívesen olvasnál tőlem más témákban, nézz fel a Milieux-re! ♥

Nem sokat kell gondolkoznom azon, melyik könyv megjelenését vártam legjobban az idén – vagy legalábbis az elmúlt félévben biztosan. Hiányzott már Meik Wiking stílusa. Az első három könyve egymás utáni években jelent meg, így ez a két évnyi kihagyás váratlan és cseppet aggasztó is volt. Tartottam tőle, hogy kifogyott a mondanivalóból, és nem hallunk többet a hygge “feltalálójáról”. Pedig én aztán tényleg bármit élvezettel olvasnék tőle, még a bevásárlólistáját is. De szerencsére az idei év vége meghozta nekem, amire már annyira vártam.

Wiking bácsi negyedik könyve, A hygge otthon már egy sokkal inkább hygge fókuszú olvasmány, mint amely irányba a szerző eddig haladt. A koncepció alapján ebben ahhoz kapunk segítséget, hogyan alakítsuk át úgy az otthonunkat, hogy abban minél inkább megélhessük a hygge-érzést. Bár korábban megtanultuk, hogy ez az életérzés nem korlátozódik a négy fal közé, de az otthonunk mégiscsak egy különleges hely, amelyre nagyobb ráhatásunk van, mint a publikus terekre.

Ennek a kötetnek a témája nagyon közel áll hozzám, ugyanis mindig is különösen fontos volt számomra az otthonom. Introvertált lévén rengeteg időt töltök a lakásunkban, és ezért eszenciális, hogy kényelmes és az igényeimhez maximálisan igazodó legyen a környezetem. És úgy gondolom, a koronavírusjárvány egyik hozadéka, hogy egyre több ember gondolkodik hasonló módon. Meik Wiking ezen könyve maximálisan osztja az otthonról alkotott felfogásomat, és nem is találtam benne olyan gondolatot, amely bármilyen módon távol állna tőlem.

A szerző beszél benne olyan konkrétumokról, mint a fények elhelyezéséről, a bútorok elrendezéséről, a terek kialakításáról… Ugyanakkor kevésbé gyakorlatias dolgokról is: a közös étkezések szerepéről vagy a körülöttünk lévő tárgyak okozta inspirációs hatásról. Azonban ez a könyv mégsem tekinthető lakberendezési útmutatónak. Valójában csak nagyvonalakban szól az otthon berendezéséről, mert a szöveg sokkal inkább egy újabb dicsőítő ódája a dán életszemléletnek. Az otthon témája csak a keretét adja Wiking hyggéről való elmélkedésének. Ez a tény ugyan eltöltött egy minimális csalódottsággal, ám mint mondottam volt feljebb, én bármit élvezettel elolvasok, amit ez az ember írt.

Összességében A hygge otthonnál semmi sem melengethette volna jobban a szívemet most, karácsony környékén. Rettenetesen örülök, hogy 2022 meglepett még ezzel a boldogságszigettel, amit ez a könyv nyújtott számomra, és most újra reménykedem benne, hogy Wiking folytatja jó hagyományát az évenkénti megjelenések tekintetében. Ajánlom bárki számára, akinek tetszettek Wiking korábbi művei. És bár hivatalosan nem folytatás, de azt javaslom, akként kezeljétek, és az eredeti Hygge-kötet ismerete nélkül ne induljatok neki az olvasásának.

Értékelés

Kiadás: Kossuth (2022)
Oldalszám: 272
Eredeti cím: My Hygge Home (2022)
Fordította: Vágó Nándor
Műfaj: életmód, ismeretterjesztő

Az otthon a kapcsolódás és a nevetés helye. Az a hely, ahol biztonságban érezhetjük magunkat, támogatásra és megértésre lelünk, és teljesen önmagunk lehetünk.

Meik Wiking legújabb kötetében elénk tárja, hogyan hat otthonunk kialakítása jóllétünkre, és hogyan válhat az életterünk – a dán hygge elvének alkalmazásával – olyan hellyé, ahol nemcsak élünk, hanem igazán boldogok lehetünk.

A koppenhágai Boldogságkutató Intézet új kutatásain alapuló könyv olyan egyszerű praktikákat mutat be, amelyekkel nagy változást érhetünk el: például mitől érezhetjük bármelyik helyiséget tágasabbnak, miért okoz több örömet a kerek étkezőasztal, és miért fontos a jó világítás.

Linkek: Moly || Goodreads || megrendelés || beleolvasás

Nyereményjáték

Ha tetszett a bejegyzés, kövess Facebookon és Instagramon! Ha pedig szívesen olvasnál tőlem más témákban, nézz fel a Milieux-re! ♥

A 21. század kiadó tavaly év végén nyűgözött le minket azzal, hogy új külsőt adott a japán buddhista szerzetes, Shunmyo Masuno könyvének. A Zen – Az egyszerű élet művészetében Masuno azon tanácsait, meglátásait gyűjtötte össze, amelyek segítségével akár mi, hétköznapi európai emberek is boldoggá, kiegyensúlyozottá válhatunk a zen jegyében. Összesen 100 bölcsességet olvashatunk tőle, közben gyönyörködve a mesés, Japán motívumokat és életképeket ábrázoló illusztrációkban, melyekkel egyébként szerencsére nem spóroltak a könyv szerkesztésekor. A kiadó pedig most elhozta nekünk Masuno másik irományát Nyugalom címmel. A kiadvány nem kifejezetten folytatásként készült a Zenhez, de mind kialakításban, mind pedig célban hasonlít hozzá, így egyértelmű volt, hogy kíváncsi leszek rá.

A címét (Nyugalom) egyaránt lehet értelmezni felszólításként, de akár témamegjelölésként is. Masuno ezúttal nem szimplán arra fókuszált, hogy az egyszerű, kiegyensúlyozott életvitelhez gyűjtsön össze tanácsokat. Ebben a könyvében azt igyekszik megfejteni, melyek azok az akadályok, félelmek és aggályok, amelyek meggátolnak minket abban, hogy megérkezzünk a vágyott életünkbe. Az itt összeszedett 48 bölcselettel pedig arra tanít minket, hogyan csendesítsük le ezeket a negatív belső hangokat.

Sokáig gondban voltam azzal, mit írhatnék erről a könyvről, ami egy kicsit is többet mond róla, mint a neten már fellelhető értékelések, és ami nem hat önmagam ismétlésének. Az ugyanis, hogy szinte mindenben hasonlít a szerző előző könyvére (a Zenre, amiről itt írtam), azt is jelenti, hogy ugyanazok a meglátásaim vonatkoznak a Nyugalomra is. Mindemellett néha nehezebb kifejteni a véleményünket valamiről, ami tényleg jó, mint arról, amit teljesen elrontottak. Masuno könyveire pedig ez igaz: semmilyen szempontból nem tudok, és nem is szeretnék beléjük kötni.

De aztán rájöttem, hogy nem is igazán szükséges a könyv tartalmáról írnom. Mind a Zen, mind pedig a Nyugalom egy konkrét életszemléletet és gondolkodásmódot képvisel, amely sokkal tágabb és mélyebb, mint a könyvekben foglaltak. A zen buddhizmus, amelynek tanaira Masuno tanácsai épülnek, pedig lényegében egy vallás, amelyet egyszerűen nem értékelhetek, nem véleményezhetek. És aki leteszi a voksát valamelyik könyv mellett, az valójában nem magát a könyvet választja, hanem a mögötte rejlő ideológiai hátteret.

Mindezt figyelembe véve én csupán ahhoz érzek jogot, hogy a kivitelezéshez szóljak hozzá, amely keretbe foglalja az idős szerzetes bölcsességeit. Masuno 48 tanácsát 5 nagyobb szakaszra bontották.

• Az első a minket hátráltató szorongás és aggodalom csökkentéséről szól.
• A másodikban arra kapunk tanácsokat, hogyan engedjük el a felesleges gondolatokat, és koncentráljunk csak arra, ami számít.
• A harmadikban önmagunkat tesszük jobbá.
• A negyedikben a kapcsolatainkat vizsgáljuk meg.
• Az ötödikben a hozzáállásunkon módosítunk azon témák esetében, amikor nem tudjuk teljesen megszüntetni az aggályainkat.

Maguk a tanácsok hasonlítanak a Zenben olvashatókhoz, mégis elmondható, hogy többletet adnak az előző könyvhöz képest. Inkább csupán nem lógnak ki a sorból, de szó sincs róla, hogy a szerző önmagát ismételné. A bölcseleteivel ugyanakkor nem mélyülünk el a buddhizmusban: teljesen hétköznapi helyzeteket fogalmaz meg bennük, amelyekkel a bolygó bármely szegletében azonosulni tudunk. Sőt, ezek a bölcsességek tulajdonképpen nem is mind hatnak újdonságként, hiszen magunktól is eszünkbe jutnak (például, hogy kiszanáljuk a felesleges tárgyainkat). Masuno csupán rávilágít arra, hogy mikor a boldogsághoz vezető utat keressük, ezek az apró lépések eszünkbe sem jutnak, pedig rajtuk keresztül érhetjük el a lelki békénket.

Összességében a Nyugalom ugyancsak értékes tagja lett az életmódkönyveim gyűjteményének. Bár lélekben ugyanazt kaptam tőle, mint Masuno korábbi művétől, de mégis rengeteg újdonságot tartalmazott. Különösen imádom azt az atmoszférát, amit az igényes kialakítás, a Japánra emlékeztető illusztrációk és a szerző írásstílusának együttese teremt. Már olvasás nélkül is azt az üzenetet közvetíti, hogy ezzel a könyvvel a nyugalom szigetére érkezünk, ahol lelassíthatunk, ellazulhatunk, és foglalkozhatunk kicsit a mindennapokban igencsak leterhelt, törékeny lelkivilágunkkal.

Értékelés

Kiadás: 21. század (2022)
Oldalszám: 208
Eredeti cím: Don't Worry (2022)
Fordította: Laik Eszter
Műfaj: életmód

Félsz? Tartasz ​valamitől? Szorongsz?

Shunmyo Masuno könyvéből kiderül, hogy aggodalmaid többsége egyszerűen nem igazolódik be.

Gondolj bele: hányszor fordul elő, hogy a mindennapjaidat megmérgezi egy rossz sejtelem, de amitől féltél, végül nem következik be!

Az életedet jobbá, szebbé, élvezetesebbé teheted pusztán azzal, hogy megszabadulsz felesleges félelmeidtől.

• Ne hasonlítsd magadat másokhoz – a nyugtalanságod oroszlánrésze máris elillan;

• Szabadulj meg a felesleges dolgoktól, a lehető legegyszerűbb életet éld;

• Ne keresgélj, ne rohanj, ne hagyd, hogy megszállottságok legyenek úrrá rajtad;

• Értelmezd pozitívan a dolgokat – egyedül rajtad múlik a döntés, hogy boldog vagy, vagy boldogtalan;

• Ne áraszd el magadat túl sok információval;

• Szállj ki a versengésből – a zen így kerüli a stresszt;

• Aggódás helyett inkább cselekedj – ezáltal kétségtelenül jobbra fordulnak a dolgok.

Ez a könyv eszköz, amelynek 48 leckéje és csaknem 30 zen szólásmondása segít abban, hogy elfogadd magadat, és örömödet leld a korábbinál nyugodtabb, higgadtabb, pozitívabb énedben.

Linkek: Moly || Goodreads || megrendelés

Nyereményjáték

Ha tetszett a bejegyzés, kövess Facebookon és Instagramon! Ha pedig szívesen olvasnál tőlem más témákban, nézz fel a Milieux-re! ♥

Valószínűleg senkinek sem kell sokáig magyaráznom, miért akadt meg a szemem ezen a könyvön. A 21. század az egyik olyan kiadó, amely (főleg mostanában) sorban hozza a piac legigényesebb példányait, de ez a kötet még a többi közül is kiemelkedik. Egy ilyen borítóval eleve bárkit meg lehet venni kilóra, de az igazán meggyőző része a dolognak az, hogy egy japán buddhista szerzetes bölcsességeit olvashatjuk benne. Én magam sokáig nem voltam vevő az ázsiai kultúrákra, illetve ateista lévén távol állnak tőlem a vallások, mégis, a szerzetesek világszemléletéről bármikor szívesen olvasnék. Így év elején ráadásul különösen jól esik életmódról, életvezetési tanácsokról szóló könyveket fogyasztani, ezért a Zen főnyeremény volt számomra.

A könyv Shunmyo Masuno azon gondolatán alapszik, miszerint ha a világ működése nem megfelelő számunkra, a saját nézőpontunkon kell változtatnunk valamit. A Zen – Az egyszerű élet művészetében 100 különböző gyakorlatot gyűjt össze nekünk kezdőlépésként, amelyek segítségével elkezdhetjük máshogy szemlélni a környezetünket. Ez Masuno szerzetes szerint hosszútávon nyugodtabb, békésebb és kiegyensúlyozottabb életstílust tesz lehetővé, amelyben elégedettek lehetünk magunkkal, másokkal és mindazzal, amit birtoklunk.

A kötet 4 nagyobb szakaszra van osztva az alapján, a tanácsok milyen főbb téma, üzenet köré szerveződnek. Az első szakasz a szokásainkban való változtatásokról szól, annak érdekében, hogy energikusabbak legyünk a mindennapokban. A másodikban bátorságra és bizalomra ösztönöz, amelyhez nézőpontváltásra van szükség. A harmadikban az emberi kapcsolataink és a másokkal való kommunikációnk fejlesztéséről beszél. A negyedikben pedig arra hívja fel a figyelmet, hogy a jelenre fókuszáljunk.

A szerző, Shunmyo Masuno, mint ahogy említettem, egy idős szerzetes Japán egyik legnagyobb buddhista templomában. A főpapi posztot lényegében az édesapjától örökölte, így mindig is a zen tanításai szerint élte az életét. Mindemellett zen kertek kialakításával és rendezésével is foglalkozik, valamint tanít a tokiói Tama Art egyetemen.

Olvasás közben az első, ami feltűnt, hogy nem csupán a borítóra szántak fokozott figyelmet a könyv szerkesztésénél. Az egész kiadvány tele van csodaszép, harmonikus illusztrációkkal, melyek japán mintákat, motívumokat és életképeket elevenítenek fel. Varázslatos a képek színvilága, egyet-egyet legszívesebben a falamra is kitennék poszterként, hogy minden nap gyönyörködhessek benne. Maga a borító viszont, hiába keménytáblás, sérülékeny anyagból készült, ezért érdemes vele óvatosan bánni.

Maga a szöveg olvasmányosnak nem nevezhető, mivel fokozott koncentrációt igényel a megértése, értelmezése. Mind a 100 gyakorlat egyenként egy duplaoldalt foglal el, amelyet helyenként illusztrációk tarkítanak, így viszonylag kevés hely jut az amúgy szellősre szerkesztett szövegnek. A gyakorlatok kifejtését ezért rövidre kell fognia Masunonak, ami miatt sűríti a mondanivalóját. A szövegben tehát nincs rizsa, minden szó fontos, ráadásul gyakran beszél képekben, vagyis annak a mögöttes értelmét is meg kell fejteni. Hiába néz ki tehát ez egy óra alatt kiolvasható könyvnek, érdemes inkább hosszasan rágódni rajta, és emészteni az üzenetet.

Ez utóbbi nekem nem sikerült elsőre, ezért sajnos keveset fogtam fel az olvasottakból. Viszont ez a könyv tökéletes eszköz lesz egy új szokás bevezetéséhez. Régóta tervezem ugyanis, hogy a reggeli kávé mellé (még a sűrűbb napokon is) beszorítok valami olvasnivalót, de értelemszerűen csak rövid szösszenetek és versek férnek bele ebbe az időkeretbe. Ezzel egyébként megfelelek a szerző eredeti szándékának is, ő ugyanis szándékosan úgy építette fel, hogy eszünkbe se jusson a legfelső polcra száműzni egy szem olvasás után.

Összességében a Zen egy fontos tagja lett az életmódkönyves gyűjteményemnek. Hosszútávon is sokat remélek tőle, hiszen épp az a típusú olvasmány, amelyből minden egyes alkalommal más gondolatot viszek magammal, az adott élethelyzetemtől függően. Jelenleg az étkezések rituálévá emelése volt az, ami leginkább megragadta a figyelmemet. Mindenesetre az biztos, hogy a jövőben bátrabban nyúlok olyan olvasmányhoz, amely keleti szerzetes kezéből került ki, mivel mindig elképeszt a világlátásuk.

Értékelés

Kiadás: 21. század (2021)
Oldalszám: 224
Eredeti cím: The Art of Simple Living (2019)
Fordította: Laik Eszter
Műfaj: életmód

100 ​zen gyakorlat a szebb és nyugalmasabb hétköznapokért

A világot nem könnyű megváltoztatni, és ha nem úgy működik, ahogy szeretnénk, jobb, ha önmagunkon változtatunk – tanítja Shunmyo Masuno.

Százféle információ zúdul ránk, felőrli napjainkat a szüntelen sietség és a jövőtől való szorongás. Nem szívesen gondolunk arra, hogy az élet egyszer véget ér, félresöpörjük a múlandóság apró jeleit.

Azonban a kis változásoknak is van hatásuk. Ha mindennap szánunk néhány percet arra, hogy ne gondoljunk semmire; ha evés közben nem figyelünk másra, csak az ételre; ha megszabadulunk a felesleges tárgyaktól, de az igazán fontosakat becsben tartjuk; ha elfogadjuk a valóságot olyannak, amilyen – korábban nem tapasztalt nyugalomban és békességben lehet részünk.

Shunmyo Masuno egy zen buddhista templom főpapja, és díjnyertes zen kerttervező. Könyve elméletek helyett praktikus, egyszerű gyakorlatokat ajánl: tanácsaival apró lépésekben, finoman hangolja át a gondolkodásunkat.

Linkek: Moly || Goodreads || megrendelés

A 21. Század Kiadónak hála nemrég csodás díszkiadásban jelent meg újra Shunmyo Masuno zenről szóló könyve! A kerttervezőként is dolgozó japán szerzetes megosztja tapasztalait és gondolatait olvasóival arról, hogy a mai nyüzsgő, gyors világban miként lelhetnek békére, hogyan hozhatják el a nyugalmat az életükbe. Tartsatok bloggereinkkel a zenhez vezető úton, és ne feledjétek, hogy a blogturné végén egy szerencsés olvasónk meg is nyerheti a könyvet!

Nyereményjáték

Mint mindennek, úgy a zennek is megvannak a maga szimbólumai. Minden állomáson találtok egyet, aminek a nevét be kell írnotok a megfelelő helyre. 

(Figyelem! A megfejtéseket elküldés után nem áll módunkban javítani. A nyertesnek 72 órán belül válaszolnia kell a kiértesítő e-mailre, ellenkező esetben új nyertest sorsolunk. A kiadó csak magyarországi címre postáz.)

Állomáslista

Ha tetszett a bejegyzés, kövess Facebookon és Instagramon! Ha pedig szívesen olvasnál tőlem más témákban, nézz fel a Milieux-re! ♥

Az illusztrációk, és úgy összességében a könyv szerkesztése lélegzetelállító. Az ábrák ugyanolyan látványosak, mint a fent említett A jóga tudományában, különösen azok, amelyek az anatómiához szorosan kapcsolódnak (ebből lent mutatok is egyet). Már önmagában lapozgatni is egy élmény.

Értékelés

Kiadás: Libri (2021)
Oldalszám: 224
Eredeti cím: Science of Running (2020)
Fordította: Molnár Csaba
Műfaj: életmód, tudományos

Bár a futás világszerte az egyik legnépszerűbb sportág, tudományos hátterével kevesen vannak tisztában – pedig ha alaposabban megismerjük testünk felépítését és működését, az edzéseink is hatékonyabbá válhatnak.

A FUTÁS ANATÓMIÁJA

Bemutatja a futás alapjául szolgáló élettani folyamatokat. Segít megérteni, mi történik a testünkben futáskor, és azt is megtudhatjuk, mire van szüksége szervezetünknek az optimális működéshez.

A SÉRÜLÉS MEGELŐZÉSE

Megtanulhatjuk, hogyan minimalizáljuk a sérülések veszélyét, s mit kell tennünk, hogy a már bekövetkezett sérülésekből gyorsan felépüljünk.

ERŐSÍTŐ GYAKORLATOK

Gyakorlatok, amelyekkel javíthatunk a testtartásunkon, s fejleszthetjük a futásban legfontosabb szerepet játszó izomcsoportokat.

Linkek: Moly || Goodreads || megrendelés

Ha tetszett a bejegyzés, kövess Facebookon és Instagramon! Ha pedig szívesen olvasnál tőlem más témákban, nézz fel a Milieux-re! ♥